睡眠と疲労の方法論

眠りが浅い人におすすめのサプリメント

「眠りが浅い」という睡眠上の問題を抱えていることに気づいていながらも、睡眠の深さを改善するためにどうしたら良いかわからない方は少なくありません。そういった方にが手軽に眠りの悩みに対処する方法としてオススメしたいのが睡眠を良くするサプリメントです。

眠りが浅い人にサプリメントがおすすめな理由と、人気の有るおすすめサプリメントを紹介したいと思います。

そもそも睡眠は生活の根幹であり精力的に日々を過ごしていくための柱です。眠りが浅さは早く解決すべき問題ですが「そもそもどうすれば改善できるかわからない」からこそ眠りの悩みを抱え続けているという現実があります。

睡眠の質を改善するための一番良い方法は他のページでも紹介していますが、生活習慣自体を改善することです。しかし長年積み重ねてきた習慣は簡単に変えられませんし、仕事などの自分の意志だけではどうにもならないものに生活リズムは左右される事も多いはずです。

今回はそのような忙しかったり生活習慣を変えるのが難しい方を対象に、眠りの浅さを改善する方法と交えてサプリメントがおすすめな理由とおすすめの睡眠系サプリメントを紹介します。

まずは眠りの浅さを改善する方法を見て行きましょう。

眠りの浅さを改善する3つの方法

一般的に睡眠の問題を抱えている人が食べたり飲んだりして眠りを深くする方法は大きく分けて3つあります。

1つ目は睡眠の手助けになるような食べ物を食事の際に摂取すること、2つ目は睡眠薬などの処方を受けること、3つ目はサプリメントを取ることです。

食事による眠りの改善
食事を見直す場合は睡眠の妨げになるものを取らずにとにかく健康や疲労回復を考えたメニューにすることが中心になります。

眠りにいい食事の条件としては「1:消化吸収が楽であること」「2:食材に疲労を回復させるためのビタミンやタンパク質が豊富であること」「3:眠りや疲労回復に有効な成分であるGABAやグリシンやアスパラギン酸などを含んでいること」が非常に重要です。

要するに睡眠に問題のある人は食事量を意識して小食にし、山芋や鰻などの精のつくものをとれば良いのです。一般的に我々がイメージする精のつくものはアルギニンやアスパラギン酸やグリシンなどの成分を含んでいます。

食生活の見直しにより改善を図りたいのであればこのようなものを適度に食べるようにすると良いでしょう。

睡眠薬などの処方
2つ目は睡眠薬に頼る方法です。ですが人によっては寝起きのダルさや依存が深まっていく可能性があります。
極力薬に頼らないべきですが、いわゆる眠り酒をするよりはマシなので寝る前にお酒を飲まなきゃ眠れないという方は軽めのお医者さんに相談してみることをおすすめします。

サプリメントの利用
3つ目はサプリメントです。基本的に1つ目の食事で疲労の回復や休息を深めるために有効な成分を栄養剤として摂取するのがこの方法です。
メリットは手軽さとコストパフォーマンスに加え、睡眠薬のように依存性はないことです。

睡眠用サプリメントのメリット

睡眠用サプリメントの長所はなんと言っても安いことです。

食事で改善をする場合はいわゆる精のつく食べ物を取らなければなりません。上でも説明したようにグリシンやGABAやアルギニンと言った、睡眠中に脳や体の中の疲労物質を取り除く体の働きをサポートしてくれる物質を精のつく食べ物は含んでいます。
夏バテした時などにうなぎや山芋などの精がつく食べ物で元気になるのはこれらの物質を含んでいるからです。

しかしこういった食材は一般的に値が張ります。眠りが浅いからと、満足の行く目覚めが手に入るまで鰻を継続して食べ続けるなどすれば財布はあっというまに空っぽになり家計は火の車でしょう。
お金持ちであればこれが一番ベストな方法ですが、毎食高価な精のつく素材を使うのは我々には難しいことです。

しかし睡眠用のサプリメントであればそういった精のつく食べ物に含まれている疲労を回復させ休息を促す成分を比較的安価に毎日摂取することが可能です。

調理の手間もありませんので時間や労力と言ったお金以外のコストパフォーマンスも優れています。サプリメントであれば食事から取る場合よりも時間的コストと経済的コストを共に抑えながら済ませることが可能なのです。

食事から睡眠成分を取ることの時間や経済的コストも考えるとサプリメントはかなり便利です。気になった方は試してみてください。ネムリスという睡眠サプリは一般的なサプリの主要な成分に加え+αで色々と豊富に入っているためおすすめです。

これ以外にもどのようなものが今人気なのか知らない方はおすすめの睡眠サプリをチェックしてみてください。

眠りの問題を解消する一番良い方法は生活習慣の見直しですが、人それぞれ事情もあるため実際には誰もが簡単にできる事ではありません。睡眠サプリはそんな難しい眠りの悩みをちょっと楽にしてくれる便利グッズです。

困っている方は一度試してみることをおすすめします。

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