睡眠と疲労の方法論

おすすめの睡眠サプリ

失敗しない睡眠サプリ選びをしたいあなたに、人気サプリメントの価格から特徴まで全てまとめてランキング!成分から見る睡眠サプリの選び方から効果的な飲み方まで全て解説しています。

睡眠サプリとは?

睡眠サプリとは、睡眠の質を高めて眠りの悩みをサポートするサプリメントです。

スムーズな眠りを促すリラックス成分を中心に、回復力を高めるビタミン等の栄養素を配合しています。

睡眠薬とは違い劇的な効果はありませんが、体に優しい自然な眠りを目指したい人達に人気があります。

例えば睡眠薬は不眠症の改善に高い効果がある一方、長期の服用で依存や鬱病のリスクが高まる副作用があります。

依存等の副作用を心配せずに安心して眠りの改善を目指したい人に睡眠サプリはおすすめです。

睡眠サプリの選び方

サプリ選びをする時はまず以下の3つのポイントをチェックしましょう。

  1. 自分の眠りの悩みはなにか?
  2. 配合成分の種類と量
  3. 価格は手が届く範囲か?

1:自分の眠りの悩みはなにか?
人によって悩みが寝付きの悪さだったり朝のダルさだったりと違うように、サプリも種類によって得意な事が違います。選ぶ時は自分の悩みを考えて選びましょう。

2:配合成分の種類と量
サプリごとに配合成分の組み合わせと量は異なります。配合成分の組み合わせでどんな悩みにマッチするか決まるためしっかりチェックしましょう。

以下は睡眠サプリに含まれる代表的な成分とその働きをまとめたものです。

睡眠サプリの主要な成分とその働き
GABA、
テアニン
リラックス成分。興奮した神経を抑制し落ち着かせる効果がある。イライラやストレスが強い人に良い。
グリシン熟睡成分。眠りを深くし睡眠の質を高める働きがある。睡眠が浅く目が覚めてしまう人に。
トリプトファン睡眠と精神の安定に重要な成分。不安感を抑え精神を安定させる神経伝達物質セロトニンの材料となる。またセロトニンは睡眠をコントロールするホルモンのメラトニンになる。眠りの大黒柱。
(※成分単体の効果の説明です。サプリメントの効果効能ではありません。)

3:価格は手が届く範囲か?
睡眠サプリは少しずつ体質を改善する漢方薬のように、継続が必要です。そのため数カ月程度は飲み続けられる価格のものを選びましょう。

おすすめの睡眠サプリランキング

ここからは実際に飲まれている睡眠サプリをおすすめ順にランキング形式で紹介します。

1位:グッドナイト27000

グッスリ度:★★★★★
配合成分:★★★★★
価格:★★★★☆
オススメ度:★★★★★

価格6,000円
一日あたり200円
一月分
形状錠剤
成分GABA、グリシン、テアニン、トリプトファンなど
備考定期購入で割引あり
6,000円→4,800円

こんな人におすすめ!

  • 夜グッスリとすぐ寝付きたい
  • 朝爽やかに目覚めて一日をスタートしたい
  • 日中も元気に過ごしたい

睡眠だけじゃない!疲労回復まで考えて作られた人気No.1睡眠サプリ!

「グッドナイト27000」はグリシンやテアニンなどの豊富な睡眠成分とビタミン群で入眠から疲労回復までバランス良くサポートしてくれる睡眠サプリです。

夜の入眠時にはすぐに眠れるように寝付きの悩みを、就寝中に起きずに眠り続けられるように眠りの深さの悩みを、そして朝目が覚めた時から爽やかに体の軽さが感じられるように朝の目覚めの悩みを、全てサポートしています。疲労回復成分で疲れが取れるので日中も元気よく過ごせます。

眠りに悩む人のために必要な疲労回復成分と快眠成分が豊富かつバランス良く含まれているおすすめのトータルサポートサプリです。

グッドナイト27000をさらに詳しく

2位:ネムリス

グッスリ度:★★★★☆
配合成分:★★★★☆
価格:★★★☆☆
オススメ度:★★★★☆

価格7,000円
一日あたり233円
一月分
形状錠剤
成分ラフマ葉エキス、グリシン、GABA、トリプトファンなど
備考初回購入で割引あり
7,000円→5,670円

こんな人におすすめ!

  • 眠りの質をしっかり高めたい
  • リラックスしてスムーズに寝つきたい
  • 天然由来の自然な睡眠を手に入れたい

全12種類もの快眠成分を凝縮配合した睡眠サプリ!

「ネムリス」は快眠成分をしっかり取りたい人にぴったりのサプリです。睡眠の質を向上させるように厳選された12種類もの天然由来成分がバランス良く配合されています。

必須アミノ酸のトリプトファン、アミノ酸のGABA・グリシン、休息に特に重要なビタミン類など12種類もの快眠成分が、グッスリとした夜の眠りへとスムーズに導いてくれます。疲労回復を促す成分も入っているので朝の目覚めもバッチリです。

筑波大学の睡眠時脳波検証においても「ネムリス」は深い休息が得られることが科学的に確認されました。眠りに効果的な成分をしっかり取りたい方にぴったりのサプリです。

ネムリスをさらに詳しく

3位:北の大地の夢しずく

グッスリ度:★★★☆☆
配合成分:★★★☆☆
価格:★★★★★
オススメ度:★★★☆☆

価格3,790円
一日あたり126円
一月分
形状スティック(粉末)
成分アスパラガス抽出物、GABA、クワンソウエキス、テアニンなど
備考定期購入で割引あり
3,790円→3,221円

こんな人におすすめ!

  • すぐに寝付けるようになりたい
  • 眠りが浅くて寝ても朝疲れが取れない
  • ストレスが多い

ストレスで眠れない方に!天然由来のリラックス成分で寝付きもグッスリ!

「北の大地の夢しずく」はさまざまな不眠の悩みに、その中でも特に寝付きの悩みを抱えている方にオススメのサプリです。アスパラガス由来のリラックス成分が神経をリラックスさせ、スムーズに眠りへとサポートしてくれます。

この「北の大地の夢しずく」の特徴は寝付きの悪さの一番の原因である神経の興奮をリラックスさせる事です。人は緊張で神経がリラックスモードへの切り替えがうまくいかないと夜寝付きが悪くなったり眠りが浅くなって朝疲れが取れずダルさを感じたりしますが、この「北の大地の夢しずく」は神経をリラックスさせて快眠へと導いてくれます。

寝付きの悪さや眠りの浅さが朝起きた時のダルさを生み出します。夜はすぐ眠りたい、朝はスッキリと目覚めたい。「北の大地の夢しずく」はそんな方におすすめのサプリです。

北の大地の夢しずくをさらに詳しく

どれにするか決まらなかったら

どのサプリを選べばいいか迷っている方には「グッドナイト27000」をおすすめします。

GABAやテアニン等の睡眠に嬉しい成分が豊富な点、疲労回復に嬉しい成分をしっかり含み朝のダルさから日中の疲れまでまんべんなくカバーしている点、リピーターが多い定番サプリである点などから、最もおすすめなサプリメントは「グッドナイト27000」です。

まだ試したことがない方は、多くの人に飲まれ続けている「グッドナイト27000」を一度試してみてはいかがでしょうか?

睡眠サプリのメリットとデメリット

睡眠サプリにも長所と短所があります。人によっては睡眠サプリ以外の選択肢が適切という場合もあります。良い点・悪い点をそれぞれを考慮した上で決断するようにしましょう。

睡眠サプリのメリットとデメリットは以下のとおりです。

メリット

  • 薬ではないので健康的
  • 依存症や副作用の心配がない
  • 朝のダルさや眠りの浅さ等の入眠以外の悩みにも対応
  • 体質改善・疲労回復などに嬉しい成分も入っている
  • ネットや店頭で手軽に購入できる

デメリット

  • 漢方のように少しずつ働くので時間がかかる
  • 睡眠薬に比べてコスト面で劣る
  • 劇的に改善する効果はない
  • 医療機関での治療が必要な場合には向かない

サプリのメリットはなんといっても薬ではないため安心して使用できる点です。オーガニックな原料から作られた自然由来の睡眠成分を摂取する事ができるため、健康的に眠りの悩みと向き合うことが出来ます。睡眠薬と異なり、副作用や依存性物質の心配をすることなく安心して飲む事が出来る点が魅力です。

さらにサプリの場合は人体の疲労回復と健康維持に必要なビタミンB群・C・E等の不足しがちな栄養素も摂取する事ができます。人は基本的な栄養素が不足しバランスが崩れるとダルさや体調不良、気分の落ち込みなどの症状が表れます。睡眠だけでなく、心と身体の健康維持に必要な成分も摂取できる点がサプリを利用するメリットと言えるでしょう。

また睡眠の悩みの背後には体質の問題も隠れています。疲労が溜まりやすい、自律神経がすぐ乱れる、などの問題です。ものによっては体質改善に有効な成分や滋養強壮に効果的とされる成分も含んでいるため、そうした点もサプリを選ぶメリットと言えます。

ただしサプリには長所だけではなく短所もあります。例えば医療機関で処方差された薬を服用する場合に比べると時間とコストがかかる可能性があります。また、睡眠サプリはあくまで心身の休息を促す成分が多く入った食品なので、寝付きの劇的な改善や眠りを深くする効果がはっきりと医学的に保証されているわけではありません。

睡眠サプリ選びをする時には、メリットだけではなくこのような点も存在することを理解した上で利用する必要があります。

最後に

睡眠サプリは夜の眠りの悩みを改善し、しっかり休みたい人の強い味方です。しかし日々の生活習慣や睡眠前の過ごし方も同じくらい大切です。

朝のダルさや日中の眠さや夜の入眠困難などの悩みの原因は生活の中に隠れている事が多いため、より充実した眠りのためには毎日の生活も改善する必要があります。

爽やかな朝と健やかな眠りを手に入れるためにはサプリを飲むだけではなく毎日の習慣・寝る前の過ごし方にも意識を向けて見てください。